疲れてるのに眠れない。年齢と不眠のカンケイ。

こんにちは！人よりちょっと知りたがりの三児の母あすかです。

お母さんのための家庭の医学最強版　オンライン講座「はじめての中医学」を主催したり、西原式育児のオンラインコミュニティを運営しています。

中医学の世界では、眠るには体力が必要！と考えます。

若者は1日中寝れる体力があります。

大学時代、部活に来ない後輩に電話しても出なくて、学校も休んでて、何事？と思ったら、部活が終わる頃に
「寝てた…」
と電話してくるやつ。
いましたよね？
どんだけ寝てるんだっていう。

若い頃、自分もやってたなぁ。。
夜寝て、翌日仕事が休みで、一日中寝て夕方5時に
「5時っ！？朝の５時？夜の５時？！？今何日何曜日！？」
みたいな。

歳をとると寝付きが悪くなったり、やたらに早起きしてしまったり、疲れてるのに眠れない。

若者のように、腐るほど寝たい人に向けて、老化と睡眠のカンケイについて書きました－！

寝るには、体力が必要！！

中医学のオススメ本の一つ「難経絵本」

ここには眠りについてこんな風に書かれています。

パンダ「人が起きていられるのは、気血が身体の外に出てきいて元気に働いてくれるからなんだ。逆に眠る時には気血が内に戻っていくから寝られるんだ」
「つまり、若い私は気血が盛んで、おじいさんは少ないってこと？」
パンダ「そうだよ。おじいちゃんは気血の巡りが悪いので、夜になっても気血が内に戻ってこれないんだ。それで眠りにくいんだよ。」

中医学の世界では、眠るには体力が必要、と考えます。
起きてる時は気（元気・やる気・本気、の気ね）と血（血液みたいなもの）はカラダの外に出て暑さ寒さ、ウイルスやばい菌から守ってくれたり、カラダを動かしてくれたりします。
ですが、寝るときは内臓を修復するため、内側に入ります。
寝るときはバリア機能の気が内側に入るので、無防備になります。だから、布団かけるでしょ？

体力にも大きく分けて気と血と精（精が出ますね～とか、精も根も尽き果てた、の精）があります。

お給料と貯金

お給料に例えると、気血水は毎月のお給料みたいなもの。
食べたものから作られます。
精は、将来のためにとっておく保険や預金みたいなもの。
こちらも食べたものから作られます。

人によって、食べたものから作られる気・血・水・精の量はバラバラ。その人の消化能力次第。

食べたものから作られるエネルギーのうち、20％くらいは残しておいた方が良い保険や預金＝精。

この、精は、生命エネルギーの源。妊娠・出産の時は精をたくさん使うので産後よく眠れないという人は多いと思います。

貯金を増やしてくれる漢方、八味丸（はちみがん）

精を増やしてくれる漢方の一つに「八味丸（はちみがん）」があります。

画像を見てもらうと想像がつくかと思うんですが、精は生命エネルギーの源なので、精が足りないと老化現象一直線。

六味丸と八味丸の違い

六味丸と八味丸は阿藤快と加藤あいくらい似て非なるモノで、同じ精を足してくれるものですが

六味丸＝精の材料
八味丸＝精の材料＋温める生薬2味（桂枝＝シナモン的なもの、附子＝トリカブト）
という違いがあります。

症状によっても使い分けるし、夏は六味丸、秋冬は八味丸、という使い分けもします。

食べ物でいうと、こんな感じ。

「意味」がやっと腑に落ちて飲み始めた八味丸は、もはや私の睡眠剤。

私の場合は妊娠してから寝付きが悪くなったので、腎精がだいぶ減ってた様子。。
八味丸を飲むと、スコンと眠れる。
朝目覚ましが鳴ると「ぶはぁっ！今何時！？何曜日っ！？」って目が覚めるｗ
ふかーーく深海まで眠りに就いてた感。

うちの母（アラウンド70）も、私の横でだいぶマニアックになってきたので、八味丸飲んで寝たら夜中トイレに起きなかった！って言ってました。

八味丸みたいなツボ、タイケイ

タイケイという、足の内くるぶしの横にある八味丸みたいな効果のツボがあります。

ココに、カイロを貼るのもオススメ。

仕事で超〜〜〜疲れた！って日は八味丸＋タイケイカイロして寝ると、スキッ！と疲れが取れて目覚められます。

ただし!冷えが強い人は貼ってすぐに効果を感じる、ってことは無くてですね。ココを冷やさないようにしたり、カイロを貼るようになって１年くらい経ったら「そういえば最近寝付き良いな」みたいな感じです。

タイケイカイロは簡単なのでオススメだし、これからの季節も良いと思います。妊娠・出産や歳をとって眠りの質が悪くなった～って人は是非やってみてくださいね！

▷12月13日(月)いよいよアナタは魔女になる！中医学実践コース「肩こり」がテーマです！

首が凝るか、肩甲骨のあたりが凝るかによっても原因も対処も違うんです〜

首が凝ってるなー、って日はタイケイカイロもオススメ！首の凝りで足首にカイロ貼る主婦もなかなかいないだろうw

おいでませ、魔女母の世界へ〜

▷遅い離乳食・イヤイヤなし「西原式育児」に関する記事が400記事以上ある月額1,200円オンラインコミュニティ「アンテナ」

西原式育児じゃない方でもOK!中医学の質問箱としてもご利用いただけます！